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Musculação para todos: Vamos começar a treinar?

Se você está procurando por um por exercício realmente democrático para começar a treinar, saiba que a musculação pode ser ajustada para todos.
Como todos já estamos cansados de saber, praticar uma atividade física é essencial para quem deseja garantir uma vida com mais saúde, qualidade de vida e bem-estar. No entanto, sabemos também que com a correria do dia a dia, não é mais tão fácil realizar esportes coletivos na companhia dos amigos, logo um treinamento individual de qualidade se faz extremamente necessário. Investir em treinos de musculação é uma alternativa capaz de suprir todas as necessidades do corpo de forma simples, rápida e adivinhe…super inclusiva.

Conheça cinco grupos, com idades e objetivos distintos, que mostram que a musculação é sim para todos:

Musculação para todos: para quem quer emagrecer
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a musculação realmente emagrece. Com crescente ganho do volume muscular, o nosso metabolismo se torna mais acelerado e faz com que nosso organismo queime muito mais calorias do que o de uma pessoa sedentária.
Mas não se deixe confundir e nem se levar apenas pelos números da balança: com os exercícios regulares, a tendência é que você perca gordura, mas ganhe massa magra e, apesar de tudo, massa muscular também pesa.

Musculação para todos: as crianças também são bem-vindas
Desde de pequeno já é possível começar os treinos na academia. Na contramão do que dizem os mitos, malhar não atrapalha no crescimento e desenvolvimento dos pequenos, mas, quando realizado sob a supervisão de profissionais capacitados, agrega inúmeros benefícios para vida toda. Coordenação motora, força, desenvolvimento do organismo, resistência, equilíbrio e velocidade são alguns dos benefícios adquiridos com a atividade.

Musculação para todos: mais qualidade de vida para os idosos
A terceira idade é recheada de tabus. Um dos mais populares é de que idosos não podem ou não conseguem mais praticar esportes. Acompanhado por um profissional capacitado e com a liberação de um médico especializado, a musculação pode ser um excelente aliado na melhor idade justamente por ajudar no desenvolvimento do condicionamento cardiorrespiratório, no aumento da flexibilidade e até mesmo na recuperação da autoestima.

Musculação para todos: complemento para esportistas
Mesmo se você já tem o hábito de praticar outras atividades físicas, saiba que a musculação vai te servir como base para o aprimoramento de outros esportes, uma vez que você vai ganhar mais força, resistência e volume muscular durante os treinos.

Musculação para todos: para quem quer dormir melhor
Cansado de dormir mal ou conviver diariamente com sono picado e de péssima qualidade? Assim como qualquer prática esportiva regular, a musculação pode resultar em um acréscimo de até 37% de período de sono profundo. E vamos combinar, depois de um longo dia de trabalho somado a um treino pesado, vai ser difícil você permanecer acordado por muito tempo.

Já conseguimos te convencer? Agende a sua aula experimental e venha conferir de pertinho como, aqui na Cia Athletica, musculação é de fato para todos.

Exercício aeróbico antes ou depois do treino?

Uma das perguntas que os profissionais de educação física mais escutam durante o dia a dia é “faço exercício aeróbico antes ou depois do treino?”. A verdade é que tudo vai depender do seu tipo de treinamento e do resultado desejado.

Exercício aeróbico antes da musculação
Fazer o exercício aeróbico antes da musculação é o ideal para quem quer aperfeiçoar a resistência para práticas esportivas como longas corridas. Além de começar o treinamento descansado, ao fazer o exercício aeróbico antes do treino, permitirá que você realize atividades com maior grau de intensidade. O treinamento aeróbico constante traz benefícios como uma melhora na distribuição de oxigênio no corpo e condicionamento para atividades de maior duração.

Exercício aeróbico depois da musculação
Agora, se seu objetivo pessoal for aumentar a sua massa muscular, indicamos que você realize primeiro o treino de musculação. Assim como no exemplo anterior, dessa forma será possível realizar com mais dedicação e potência o exercício dedicado. Se o aeróbico for realizado antes do treino de musculação, a sua musculatura estará fatigada e prejudicará nos ganhos musculares.

Exercício aeróbico entre as séries de musculação
Uma prática é a realização dos exercícios aeróbicos entre os intervalos das atividades de musculação. O caminho é indicado para quem busca emagrecer rapidamente e definir a musculatura.
O método, que também é conhecido como circuito pode ser feito de forma que a intensidade seja bem elevada, possibilitando um grande consumo energético durante a prática onde o seu metabolismo permanecerá acelerado por até 48 horas depois do treino. Esse treinamento é conhecido por ser curto e de muita intensidade.
A verdade é que não existe um consenso estabelecido sobre se devemos realizar o exercício aeróbico antes ou depois do treino. O ideal é que antes de qualquer atividade, você converse com um profissional especializado para que seja planejada uma estratégia perfeita para conquista dos objetivos, seja ela voltada para o “crescimento” muscular, emagrecimento ou a resistência física.

Venha para a Cia Athletica, faça uma avaliação e saiba qual é melhor para VOCÊ! Agende já a sua aula experimental e surpreenda-se com nossos resultados!